زندگی رندانه من

پس از حدود یکماه خاکخوری و رنج و عذاب در محل کار جدیدم کم کم روال کار داشت دستم میومد و داشتم با شرایط موجود خودم رو تطبیق میدادم و حتی حین کار حرکات مخصوص خودم نیز به راه بود حرکاتی مثل آواز خوندن و قر دادن و حتی داد زدن به سبک وزنه زدن در باشگاه. قبل از این تهران کار میکردم و آگهی اینارو همینجوری توی اینترنت دیدم و پس از صحبت با طرف تصمیم گرفتم دل رو به دریا بزنم و بیام. چون دوست داشتم برای یه مدت کم هم شده زندگی در شمال کشور رو تجربه کنم. همچنین چون قبلا در نونوایی کار کرده بودم میدونستم که مشکا چندانی در رابطه با کار نخواهم داشت. بنابراین پس از تسویه با محل کار قبلی یکراست اومدم اینجا. شب ها که کارمون تموم میشه زود میگیرم میخوابم که صبح ساعت پنج به بعد بیدار بشم خمیر رو درست کنم و تنور و دستگاه ها رو آماده کنم. طبقه بالای مغازه اتاق کوچکی برای استراحت بود اما وقتی دیدم طرف اونجا رو تبدیل کرده به جای طولی و پرنده و همیشه سرگرم قفس ساختن و آب و دون و دارو دادن به آنهاست و داخل اتاق پر از آت آشغال و خرت و پرت مربوط به نگهداری پرنده است دیگه تصمیم گرفتم همون داخل مغازه هر شب روی میز کارمون جامو بندازم و بخوابم. زندگی رندانه که میگن یعنی همین. صبح ها با یکیشون کار میکردم و شبام اونا نون میپختن و من بیشتر نون میفروختم و مشتری راه مینداختم. مانند اکثر مردم اینام سیگاری بودن و تازگی پی برده بودم که هروقت فرصت رو‌ مناسب ببینن اون پشت مشتا تریاک هم میکشن آن هم با بافور. شب‌ها که من میخوابم به خیالشون من دیگه حواسم نیست و اون پشت میشینن شیره میکشن. اما هرچی هست به خودشون ربط داره و ما نمیتونیم در مسائل شخصی دیگران دخالت کنیم. اما غیر از دودی بودن، هردوتاشون افرادی عصبی و نوروتیک هستن که کمتر کسی میتونه بیشتر از چند روز اخلاق گندشون رو تحمل کنه مگر آنکه طرف دیگه خیلی مجبور باشد و یا مثل من هدفش صرفا ثبت وقایع و کسب تجارب جدید باشه که دنیای واقعی رو تبدیل به آزمایشگاهش کرده و آدما نمونه مورد آزمایشش. هر روز معمولاً در کنار کار سعی میکنم غذای هر سه تامون رو بپزم و تابحال درباره حقوق باهاشون صحبت نکردم تا فقط عکس العمل خودشون رو ببینم و ثبت کنم. امروز صبح خمیر رو بسیار خوب گرفته بودم چون خود آقای شاطر هم ازش تعریف میکرد. خوشحالم که به واسطه این سبک زندگیم انواع مهارت ها رو یاد گرفتم و حالا که مهارت نون پختن و شیرینی پزی به لیست مهارت هایم اضافه شده بود حس اعتماد به نفس داشتم. کاری رو که روز اول به سختی و صرف تقلا و کوشش فراوان انجام میدادم رو الان بطور اتوماتیک و همراه با آواز و حرکات موزون انجام میدم و از آن لذت میبرم. زندگی یعنی همین لذت بردن از شادی های کوچک وگرنه بخوای بشینی بهش فکر کنی مث آقای نیچه و هدایت دیوانه میشی. امروز پس از به اتمام رسیدن نون هامون وقتی یه مشتری خانم اومد و فهمید نون تموم شده شروع کرد به دلبری کردن و ناز و عشوه تا حس فردین بازی همکارمون گل کنه و از نونی که برای صبحونه خودمون گذاشته بودیم دو دستی تقدیمش کنه. بعدش هم که من داشتم نظافت میکردم سریع صبحونه اش رو خورد تا نون برای ما نمونه و پس از سه چهار ساعت کار صبحونه هم نخوری.  اگه این فرهنگ و تمدن نیست پس چیه؟. همین آقای صاحب کار هم که ما پشت تلفن گول حرفاشو خوردیم بسیار آدم بی شخصیت و بداخلاقی است که اون سرش ناپیدا. فقط یاد گرفته با این و اون خوش زبونی کنه وگرنه سر کوچکترین مسئله‌ای سریع به هم میریزه و بی احترامی و توهین میکنه و شخصیت واقعیش رو نشون میده. تازگیا با گوش دادن به برخی کانالهای صهیونیستی توی یوتیوب به نحوی دچار دوگانگی ارزشی شده. هنگام صحبت با دیگران مخصوصا با خانم ها سعی میکنه خودش رو روشنفکر جلوه بده اما همیشه کار رو خراب میکنه و اگه خود واقعیش باشه به نظرم سنگینتره. بزرگترین افتخارش اینه که تازگی آدم بی دینی شده و  دیگه حتی خدا رو هم قبول نداره. اما هنگامی با خودش خلوت میکنه و کسی حواسش نیست یواشکی داره عزاداری گوش میده. امروز داشت با یه خانم که گویا قبلا فروشنده اش بوده صحبت میکرد. میگفت ماشینم هنوز تعمیرگاست و درست نکردم. ازش میپرسید چرا دوباره نمیای اینجا کار کنی؟ ماشین رو میدم دستت هروقت خواستی ببر بیار، اینجا رو هم اگه دوس داشتی باهم شریک میشیم دیگه چی میخوای.اونم وقتی فهمید چه پخمه ای گیرش اومده میپرسید با ماشینت دور دور هم میتونم برم. منم که دیگه داشت از حرفاشون حالم بهم میخورد اومدم بیرون قدم بزنم. البته از این نظر بهش حق هم میدم .آخه بنده خدا زنش فوت کرده و یکی دو ساله تنهاست و خودش رو با پرنده داری سرگرم کرده. هر وقت هم خانمی یه ذره دلبری و لوندی کنه سریع خودشو میبازه و احساساتش غلیان میکنه و حاضره هرچی داره دودستی تقدیم زن کنه. الان توی پارک کنار دریاچه توی هوای سرد نشستم و دارم پیاده‌روی رهگذران و پرواز پرندگان رو نگاه میکنم. با دیدن خانم های زیبا و خوشگل آدم دلش میخواد بره با یکیشون سر صحبت باز کنه و باهاش دوست بشه ولی این فکر به ذهنم میاد که زیر این آرایش و زیبایی حربه ها و دام های زیادی نهفته است. اکثر آنها به قصد تیغ زدن مردان و یا حتی پیدا کردن شوگر ددی یا همون پیرمرد های خرفت و چروکیده اما پولدار اینگونه خوشگل میکنن و میان بیرون وگرنه کمتر کسی دیگر به دنبال پیدا کردن یار یا نیمه گم شده ایناست. معنویات داره رخت بر میبنده و جای خودشو به فقر و فحشا و هزار جور کثافت کاری دیگه میده که همون بهتر بهش فکر نکنی. خود منم دیگر اصلا حوصله و وقت کافی برای یافتن یار و همدم ندارم. ترجیح میدم به جای این وقت تلف کردنا و در نتیجه وابستگی عاطفی و خیانت و سایر اعصاب خوردی های روابط عاطفی، تنها باشم تا فکری آزادتر داشته باشم و در نتیجه بهتر بتونم تجربیات و افکارم رو بنگارم. 

عاداتی مفید برای داشتن سبک زندگی سالم

اگر به دنبال عادات و سبک زندگی سالم میگردید ، لیست زیر مسلما برایتان مفید خواهد بود. 

تلاش برای داشتن سبک زندگی سالمتر میتواند تا حدودی دشوار باشد. مخصوصا در این عصر که با حجم زیادی از استرس، عدم اطمینان، غذاهای سریع اما ناسالم احاطه شده ایم. 

وقتی جوانتر هستیم تقریبا تا اواسط دهه سوم زندگیمان، واقعا نیازی نیست خیلی نگران سلامتی و انتخاب نوع زندگیمان باشیم. اما زمانی فرا میرسد که باید در قبال آن، برخی وظایف را به انجام برسانیم تا به نحوی سلامتی خود را تضمین کنیم.

تغییرات کوچک قادرند نتایج بزرگی به همراه داشته باشد، و این همان جایی است که نقش ایجاد عادات سالم در زندگی پر رنگ تر میشود.

در این مطلب قصد داریم لیستی از بهترین عادات سالم رو عنوان کنیم که اکثر افراد به منظور توجه به سلامتی خود بکار میگیرند. 

برخی از این موارد ممکن است ساده به نظر برسند اما تاثیری که آنها در بلند مدت ایجاد میکنند اهمیت فراوانی دارد.

1. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر

میدانم شاید الان شبیه والدینی جلوه کنم که مدام در تلاشند حرف ها و نکات تکراری رو به ما گوشزد کنند، اما بزرگسالان زیادی هستند که به اندازه کافی مواد غذایی تازه نمیخورند. 

میوه و سبزیجات برای سالم و سرحال ماندن فرد بسیار حائز اهمیت است. میتوان مزایای بسیار زیادی برای مصرف میوه و سبزیجات برشمرد. 

بهتر نیست پولی را که صرف سیگار و چیپس و برخی مواد خوراکی مضر میکنید، صرف خرید مواد ارگانیک و سالم بکنید؟

2. بصورت مرتب ورزش کنید و یک برنامه فیتنس تدارک ببینید.

کاملا ساده وطبیعی است که به خاطر تشکیل خانواده یا مشغله کاری ورزش را از یاد ببرید. اما یکی از بدترین اشتباهی که میتوان مرتکب شد این است که به ظاهر خودتان اهمیت ندهید چون رسیدن به سطح دلخواهی از فیتنس اصلا کار آسانی نیست. پس به فکر یک برنامه هرچند سبک تناسب اندام باشید.

3. انجام حرکات کششی بیشتر

اکثر افراد از میزان اهمیت انجام حرکات کششی بی اطلاعند. حرکت کشش نه تنها انعطاف‌پذیرتری را افزایش میدهد بلکه در خیلی از زمینه های دیگر زندگی روزمره مفید خواهد بود.

حرکات کششی محافظت از عضلات شما را پس از تمرین تضمین کرده، باعث میشود که بدنتان شل شده و برای تحرک در تمام طول روز آماده شود و نیز برای کمر مفید خواهد بود.

4. ورزش های هوازی، همدم شما 

هرچند وقت یکبار باید برای سلامتی قلب تمرینات هوازی انجام بدهید. خصوصا اگر میخواهید در آینده پاداش های بزرگی دریافت کنین. ورزش های هوازی و رژیم غذایی سالم بهترین راه های دستیابی به آنهاست. در ضمن ورزش هوازی به معنای کیلومتر ها دویدن نیست. راه های زیادی برای انجام اینگونه تمرینات وجود دارد که با رجوع به منابع معتبر میتوانید تعدادی از آنها را برگزینید و در برنامه خود بگنجانید.

5. زیاد پیاده روی کنید

تلاش برای پیاده‌روی بیشتر به راحتی روی سلامتی جسمی و روحی تاثیرگذار است. جالب اینکه طول عمر با پیاده روی رابطه مستقیمی دارد. علاوه بر آن، بسیاری مزایای دیگر برای فردی که بصورت روزانه پیاده روی میکند وجود دارد. به کاهش وزن کمک کرده ، جریان خون را تنظیم میکند و با ایجاد یک حس خوب، ذهن سالمتری برای شما به ارمغان می‌آورد.

6. مثبت اندیشی

اگر تلاشتان برای دیدن طرف مثبت قضایا تا حد امکان زیاد باشد ، قطعا روی سلامت ذهنی و روحیتان تاثیرگذار خواهد بود و باعث میشود احساس بهتری داشته باشید. معمولا گفتن راحتتر از عمل کردن به آن است، اما تلاش برای مثبت فکر کردن و مثبت ماندن یک عادت سالم و باارزشی است که با تمرین میتوانید در خودتان ایجاد کنید. 

7. برای دیگران کاری انجام دهید

مهم نیست این کار تا چه حد اهمیت دارد، مهم اینه که با انجام یک کار برای دیگری احساس بسیار خوبی به دست خواهید آورد. 

8. تنفس عمیق

مقاله ها و مطالب زیادی برای اثبات این قضیه وجود دارد که بسیاری از ما به اندازه کافی تنفس عمیق تجربه نمیکنیم. بنابراین لازم است بصورت آگاهانه عمیق نفس کشیدن را تمرین کنیم. تنفس عمیق هم همانند پیاده روی برای سلامتی جسم و روح و نیز طول عمر مفید خواهد بود. 

9. برای خودتان وقت بگذارید

اخیرا عاشق این شده ام که روزی نیم ساعت بنشینم با خودم خلوت کنم. همیشه میان جمع بودن آسانتر است. حالا چه جمع خانواده باشد چه جمع دوستان و یا همکاران، همیشه به نظر می‌آید ما میان جمع هستیم. 

هر روز برای خودتان نیم ساعت فیکس زمان بگذارید که خودتان تنها باشید. تک و تنها با افکار خود سر کردن بسیار فوق‌العاده است. توصیه من این است که حتما امتحان کنید.

10.روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید

هر روز موقع بیدار شدن، اولین چیزی که دستم را برایش دراز میکنم یک بطری آب است. این کار به متابولیسم بدن کمک کرده و به آن انرژی و شادابی میدهد. معمولا بسیاری از مردم روزانه آب کافی نمی نوشند. 

مطالعات نشان میدهد که نوشیدن آب به کاهش وزن هم کمک میکند. پس اطمینان حاصل کنید که روزانه به اندازه کافی آب بنوشید.